|
Занимаюсь спортом лет с восемнадцати, сейчас мне 39. В спортивном клубе часто разговариваю с разными людьми, это интересно и полезно. За время такого общения я много раз слышал от людей которые не смогли похудеть и бросили это дело, слова о том, что: "Видимо это не моё", или: "У меня кость широкая", или: " Да я мало ем", и так далее. У других на оборот: " Да я вроде ем много, а вес не растёт". Первое обычно слышу от девушек, второе от парней. Начну с девушек. При одинаковом росте и антропометрических данных, две девушки одного веса выглядят по разному. Вроде и вес у них одинаковый и рост, но одну хоть сейчас ставь на бикини а второй ещё работать и работать. А дело то всё в том, что одна пашет как ломовая лошадь, и дома и в зале, за питанием следит, мусор не ест, спит как положено, в общем есть у человека цель и дисциплина, а вторая ест те же калории но они у неё из пищевого мусора, да и в зал то она ходит не постоянно а с перерывами, и спит как попало, то в час ночи ляжет, то в два, срывы разные там, то пицца, то вино, то застолье. Вот отсюда и разница в качестве формы при одинаковых, с виду, данных. А если начинаешь разбирать рацион, то у неё там одни жиры, и далеко не полезные, мало белка и медленных углеводов.
У парней та же песня. В зал то он ходит, но пропускает часто, спать то он спит, да ложиться поздно, есть то он вроде и ест, а там один мусор и белка то он даже половину нормы своей не добирает.
Я всегда говорю таким людям, определитесь с тем, чего вы хотите. Это ваша жизнь и ваше тело. Вам и решать. Все девочки которые просили меня помочь с тренировками и питанием, не продержались и двух месяцев. С парнями статистика у меня получше.
К чему я это всё. Я провёл эксперимент, всегда так делаю, проверяю всё на себе. Я отказался от сахара, мучного, включая макароны, жирного, жареного. Даже половину желтков убрал из яичницы. По калориям 2000 в сутки примерно. За три недели я похудел на пять килограмм, это притом, что у меня уже был низкий процент подкожного жира.
При этом в моём рационе не было никакого мусора. На постоянной основе яйца, творог, куриное мясо, либо варёное, либо из духовки, рыба запечённая, яблоки, апельсины, орехи, замороженные лесные ягоды, сыр, картофель, рис, гречка, кус-кус, овощи, даже сало позволял себе по утрам, но по пятнадцать грамм всего.Рацион разнообразный. Плюс, конечно витамины, протеин и клетчатка.
И ещё одно. Слышал не раз мнение некоторых людей о том, что не важно что ты ешь, главное уложиться в каллораж, а уж организм там разберётся. Полный бред! Тогда пейте три бутылки водки в день с горбушкой хлеба, как раз полторы тысячи каллорий будет, а мы посмотри на это.
Такие дела.
Всё в ваших руках, проверено лично...
|
2893 千卡
|
脂肪: 131.03克 | 蛋白质: 178.20克 | 碳水物: 256.69克.
早餐: Добрый Сок Мультифрукт, Мёд, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, 365 Дней Семена Тыквы Очищенные, Миндаль Миндаль, Бекон, Геркулес Овсяные Хлопья, Ашан Сыр Российский 50%. 午餐: Салат Овощной с Маслом, Куриные Котлеты в Духовке, Рис Вареный. 晚餐: Скумбрия Запеченная, Myprotein Протеин, Творог 5%. 小食/其他: Коровка из Кореновки Крем-Десерт в Вафельном Рожке с Шоколадной Варёнкой, Коровка из Кореновки Сырок Глазированный, Моя Цена Баранки Традиционные Сдобные, Невский Кондитер Конфеты Мир Желе, Апельсин, Красное Яблоко. 更多的......
|
|