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Парк, ходьба 6,25 км 1 час.
#СоткаСекта 6 день
Растяжка 20 минут.
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75 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1307 千卡
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脂肪: 28.88克 | 蛋白质: 102.40克 | 碳水物: 98.99克.
早餐: Майонез, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Яйцо, Кофе. 午餐: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Astoria Соус Манговый, Огурец (с Кожурой), Жареный Картофель, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 晚餐: Chateau Вино Розовое Сухое. 更多的......
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2192 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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