|
Вчера присела 6+ раз, сегодня ноги не ходят 😅
Парк, ходьба с 8 до 9, 6,25 км 1 час 7мин, 7 белок 🐿️😁
#СоткаСекта, 3 день
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 6
3) Отжимания в наклоне 6
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 20 минут
|
75.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1809 千卡
|
脂肪: 75.24克 | 蛋白质: 110.59克 | 碳水物: 119.93克.
早餐: Майонез, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Хамэ Паштет с Индейкой , Яйцо, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. 午餐: Chateau Вино Розовое Сухое, Брест Литовск Сыр Российский, Майонез, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Макароны Отварные. 晚餐: Chateau Вино Розовое Сухое. 更多的......
|
|
2138 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|