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J Hicks
日记
2014年11月4日
J Hicks的日记, 2014年11月4日
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Its a start but I have a long way to go. I should loose the water weight easily if I keep up going to the gym and drinking nothing but water. I am also watching what I eat now. I'll keep you guys posted along the journey.
112.5 公斤
最近减少:
0.9 公斤
.
还有:
28.6 公斤
.
饮食准则: 100%.
查看饮食日历
, 2014年11月4日:
1403 千卡
脂肪: 49.12克 | 蛋白质: 91.05克 | 碳水物: 151.39克.
早餐:
Bananas, Granny Smith Apples.
午餐:
Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Italian Salad Dressing, Sargento Mozzarella Cheese Stick, Sacramento Baking Company Italian Pizza Bagel.
晚餐:
Ore-Ida Steak Fries, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Wellsley Farms Spanakopita.
更多的......
3282 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少6.4 公斤
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