J Hicks的日记, 2014年11月4日

Its a start but I have a long way to go. I should loose the water weight easily if I keep up going to the gym and drinking nothing but water. I am also watching what I eat now. I'll keep you guys posted along the journey.

112.5 公斤 最近减少: 0.9 公斤.    还有: 28.6 公斤.    饮食准则: 100％.

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1403 千卡

脂肪: 49.12克 | 蛋白质: 91.05克 | 碳水物: 151.39克.   早餐: Bananas, Granny Smith Apples. 午餐: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Italian Salad Dressing, Sargento Mozzarella Cheese Stick, Sacramento Baking Company Italian Pizza Bagel. 晚餐: Ore-Ida Steak Fries, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Wellsley Farms Spanakopita. 更多的......

3282 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......