J Hicks的日记, 2014年11月3日

在2014年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

113.4 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 29.5 公斤. 饮食准则: 不选择.

查看饮食日历, 2014年11月3日:

1959 千卡

脂肪: 50.49克 | 蛋白质: 89.64克 | 碳水物: 280.59克. 早餐: Cinnamon Raisin Bagels. 午餐: Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. 晚餐: Panera Bread French Baguette, Macaroni, Meatballs with Sauce (Mixture). 小食/其他: Starbucks Gingerbread Latte with Soy (Grande). 更多的......

3239 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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