котенок гриль的日记, 2022年02月17日

я каждое утро ем пачку творога 180 граммов, влезает с большим трудом. Всегда с вареньем - 20-22 грамма.  

Больше пачки (180 ккал) ни разу не пробовала съесть. Хотя, я обычно ем творог вперемешку с кефиром (без сладких добавок). Но в принципе - если в кбжу влезаете, то и зачем беспокоиться)  

если ем творог, то минимум грамм 200, обычно получается немного больше полпачки в 500 грамм. плюс варенье/мед/сливки.  

Ооо как же я тебя понимаю. Тоже выхожу с ограничений, творог хочется есть 24/7 Могу по пачке творога (180 грамм) на завтрак, обед, ужин съесть (за день примерно 540 грамм) Так что всё окей, не переживай!! Если организм требует, то ешь спокойно. Творог пойдёт только на пользу 

за 1 пр ем пищи усваивается до 30 г белка. остальной выводится. но если на постоянной основе в течении очень длительного времени так употреблять, то начнутся проблемы с почками. а поскольку вы выходите из ограничений то это не думаю что долго будет, поэтому всё нормально  

Я просто учусь в мед ВУЗе и знаю о чем говорю. РПП никого не щадит. Сейчас главное себя слушать. Наш организм очень умный на самом деле, главное нормализовать наше пищевое поведение. Какие-то хотелки- определённого рода сигналы. Только о чем сигналит наше тело? Вот этот вопрос на который вам нужно ответить и во всём разобраться  

про 30 граммов белка глупости 

могу и грамм 500 творога за раз съесть, не заливает, и вообще никаких проблем. Про усвояемость 30 гр белка тоже бред. Ешьте на здоровье 

Ела б и по пол кг, но дорогущий он какой то стал) Обычно ем бутерброды +150г творога +100г варенья + сладости на ккал 300. Норм по бжу выходит 

Я ем творог 15%+, но записываю как 1%. Читер, ахах)) 

а почему бы и нет, если проблем нет с перевариванием. Бывает так что утром доза белка достигает 50 гр. и ничего, полет нормальный, всё от конкретного организма зависит.  

спасибо большое всем за ответы!! успокоили 🥺💗 

Да самое то с утра, хотя сытости от него так себе, часа на 2 хватает 

Творог в таком количестве мне кажется нормально есть, и не нужно себя ограничивать жестко. Хочется творога ради бога кушайте на здоровье, единственное варенье лучше заменить фруктами, это тоже очень вкусно. И мне например сытости от творога хватает на долго часа на 3 точно, а вот например есть яйца я конечно люблю, но не наедаюсь ими через 20 минут снова хочу есть  

40 гр белка наврятли у вас усвоится. частично уйдёт в мусор. 

... до 500 грамм ел. Кроме долгого чувства сытости (из-за) казеина - минусов нет. Некоторые "отекают" от молочки, но это индивидуально... 

уже ~1,5 года в 99% случаев мой ужин это 300-350 грамм творога + банан. жива)  

Paxyana :) глупость не пишите... Кто Вам сказал, что усвоение белка ограничено 30 граммами? Откуда эта "заявка на Нобелевскую премию"? :)  

Спокойно вчера 300 г съела "Зеленая линия" 5% зерновой какой-то + 200 мл молока. Наелась нормьно. Сегодня тоже самое.  

Алена146, усвоиться весь.