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Another day of staying the same. Gym day today. Another low carb, high protein day ahead. Changed my goal weight to 176, to allow for a drift lower, though only real goal now is maintenance
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81.4 公斤
最近减少: 7.0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1427 千卡
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脂肪: 31.38克 | 蛋白质: 179.03克 | 碳水物: 93.09克.
早餐: Flaxseed Seeds, Biogenesis Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 晚餐: Green Peas, Mixed Vegetables (Frozen), Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Seitenbacher High Protein Bar, PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Seitenbacher Protein-Riegel. 更多的......
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2835 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 18 分钟, 驾驶 - 1 小时, 健身器（中度的） - 26 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 36 分钟. 更多的......
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稳定体重
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