|
الأسبوع رقم 37
متوسط الوزن 66.48
خطوات 8 الف
دراجه ساعه مرتين بالأسبوع
كالوري 2600
1-الصدر ( 93)
2-الكتف(35 )
3-الباي (34.50 )
4-البطن (89)
5-قلوتس (97 )
6-الفخذ (62 )
7-البطات ( 36)
|
66.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2514 千卡
|
脂肪: 57.42克 | 蛋白质: 166.49克 | 碳水物: 311.17克.
早餐: كابتشينو, ستيفيانا محلي, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم, Greene's Quick Cooking White Oats. 午餐: داري صدور دجاج(قبل الطبخ), ابو كاس رز. 晚餐: البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). 小食/其他: ستيفيانا محلي. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|