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Good Exercise day yesterday, low calories, and dropped a fraction again.. Just inching my way toward goal. Heavy fog this morning during walk, could barely see the road, but back and feeling refreshed. Good fitness level, but not sleeping enough..
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82.3 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1053 千卡
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脂肪: 23.22克 | 蛋白质: 123.77克 | 碳水物: 98.08克.
早餐: Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 午餐: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 晚餐: Parmesan Cheese (Grated), Tomato Paste, Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, Cabbage, Tomatoes, Yellow Sweet Peppers. 小食/其他: Biogenesis Magerquark, Cherry Tomatoes. 更多的......
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2305 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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