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Stayed at 1200 cals but still gained a bit, not important. Gym day today
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82.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1518 千卡
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脂肪: 42.34克 | 蛋白质: 177.89克 | 碳水物: 108.11克.
早餐: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 午餐: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 晚餐: Mushrooms, Onions, Turkey Breast Meat. 小食/其他: PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Seitenbacher Protein-Riegel, Seitenbacher Protein-Riegel. 更多的......
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2691 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 19 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 12 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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