sasusi的日记, 2022年01月31日

Ja juuri tästä syystä ei ole viisasta punnita itseään joka päivä. Aiheuttaa turhaa stressiä painon luontainen peittely. Punnitus 1 x viikko👍 

minä kekkostelen.. eli Kekkosen tapana oli punnita itsensä päivittäin, jotta tiesi mitä tehdä ja suuhunsa laittaa päivän mittaan.. kukin tyylillään - minä teen näin. 

Minä kanssa punnitsen melkein joka päivä ja just näiden vaihteluiden takia. Olishan sekin masentavaa, jos se viikon ainoa punnitus osuu siihen huonoon päivään. Ja mulla ainakin tuo hormonitoiminta yhdistettynä stressiin vaikuttaa puntarin lukemiin välillä enempi kuin se mitä suuhuni olen laittanut, niin nuo trendit näkyy paljon paremmin tiheämmillä mittauksilla. Mutta tässäkin on montaa mielipidettä ja jokainen toivottavasti löytää sen omaan projektiin sopivimman tavan. 

Toki jokainen tyylillään. Mutta jos punnitsee joka päivä, on turha päivitellä muutaman sadan gramman päivittäistä vaihtelua. I rest my case. 

Minä kans punnitsen joka päivä, se kannustaa jotenkin mua siinä, et muistan merkata kalorit ja pyrin kohti terveellisempiä valintoja. Oon liikkunu viime päivinä tosi paljon ja mun paino on noussut 2 kg pahimmillaan... eilen oli lepopvä (lumitöitä kyllä oli), mut silti tänäänkin vielä kilo ekstraa (kilo kumminki vähemmän kuin eilen aamulla)... en kyllä merkkaa tätä painonnousua tänne, etten masennu... kaiken järjen mukaan läskiä ei kumminkaan pitäis olla tullu, vaikken mitenkään tosi hienosti olekaan syönyt koko tämän alkuprojektin ajan, olen juonut kyllä tosi hyvin vettä, nesteytetty kroppa tietysti painaa myös enemmän kuin kuiva... mutta tänään taas jumppaa ja kalorit laskennassa, niin pakko sitä laskuakin on jossain vaiheessa tulla tähänkin ruhoon 😊... jotenkin solakampi OLO silti on, kun olen saanu mahdollisuuden jumpata/lenkkeillä useammin kuin ennen 😎. 

Toisille sopii päivittäin, toisille kerran viikossa. Minä punnitsen päivittäin, jos muistan. Välillä unohtuu.  

Mä punnitsen joka päivä mut merkkaan ylös vaan silloin kun menee alaspäin ja ei oo mua ainakaan muutakun innostanut jatkamaan ☺️ ja sit se näyttää kivalta kun menee vaan alaspäin, ei niitä ylöspäinmenoja edes muista sitten :) muistaa just sen et paino heittelee ja se on normaalia 😌 

Joo, teen just samoin kun Elianor, merkkaan vaan laskut ja ajattelen myös samalla tavalla, et siinä oma innostus säilyy paremmin 😊 

Samaa itsekin ajattelin kun lunta työntelin, läskeille kyytiä :) Tosin täällä Suomen itäisemmässä osassa lunta on muutenkin usein työnneltäväksi asti. 

Entinen perhonen, taidat olla naapuri pitäjästä😉. Mutta niin, itse merkkaan kyllä kaikki, ylä ja alamäet, koska niitä nousuja tulee väkisin elämän aikana, varsinkin kun painonhallinta alkaa, itsekin aattelin, että helppoo se on, kun 30kg lähti 8kk(laihdutus on itsessään helppoa), mutta painonhallinta onkin toinen juttu, itse treenaan edelleen, liikun paljon ja syön hyvin, mutta makeaa olen syönyt liikaa viimesen 6kk ja näkyy heti painossa +7kg tällä hetkellä. Tavallaan sitä on rehellinen itselleen, kun ei yritä lakaista maton alle nousuja. Mutta jokainen tavallaan, tsemppii vaan kaikille👍 

itse punnitsen aamuisin kun muistan, varmaan 3-4 kertaa viikko ja todellakin rehellisesti. Itse en voisi itseäni kusettaa merkkaamalla vain silloin kun se sattuu näyttämään hyvältä 😁. Huomenna todennäköisesti painoa taas enemmän kun tänään, koska oli kyykkypäivä.  

Mä punnitsen itseni kahdesti viikossa ja merkkaan tänne jokaisen painon. Kantapään kautta päädyin tähän taktiikkaan. Vuosi sitten syksyllä jätin paino noussut tänne merkkaamatta ja näin "suojelin itseäni totuudelta". Pikkuhiljaa jätin myös "huonoja" ruokia merkkaamatta ja siitä se alamäki sitten alkoi 😣 Reilu vuosi myöhemmin havahduin siihen, että painoa oli tullut +20kg 😩 Nyt en enää anna itselleni lupaa sumuttaa itseäni, vaan merkkaan rehellisesti jokaisen painon ja suupalan 👊🏻 Tämä on mulle ainoa oikea tapa, mutta kaikille ei ehkä sovi 🙃 

Mun vaakaa ei voi huijata, se tallettaa kaikki punnitukset. Sen takia en jumituksia aina tänne aina jaksa merkata, vaa’an käyristä ne kyllä näkyy.  

No, ehkä sitten pitää merkata nousutkin, niin ei sumuta itseään, kun täällä viisaammat neuvoo :D... meen merkkaamaan... jospa se ois sitten tae onnistumisesta :)... 

Teet Kaisla just niin kun parhaalta tuntuu. Mulle vois pakko merkkaaminen ainakin tarkoittaa sitä, etten sitten menis vaa’alle jos olisi fiilis että voi olla noussu. Mikä taas olisi huono homma, huijaisin itseäni niin kun entisessä elämässä, kun ei tiedä painoa, ei tarvi tehdä mitään. 

Minä merkkaan kerran viikossa painon ylös, oli se sitten kilo plussaa tai 100g miinusta. Tuo punnitus päivä on aina tiistaisin. Jos käyn muulloin, niitä en merkkaa ylös.... 

Kerran viikossa punnitus on mielestäni riittävä.