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Stabilization day. Hit the gym yesterday and stayed low-cal on the food. Will just keep doing the same .. Not far from goal .. less than a kilo to go ..
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82.5 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1196 千卡
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脂肪: 37.62克 | 蛋白质: 101.40克 | 碳水物: 109.24克.
早餐: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 午餐: 365 Organic Vegetable Broth, Cooked Dry or Black, Brown or Bayo Beans, Zucchini, White Potatoes (Flesh and Skin), Fennel Bulb, Celery, Carrots, Leeks. 晚餐: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 小食/其他: PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Seitenbacher Protein-Riegel, Seitenbacher High Protein Bar. 更多的......
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2372 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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