Woo hoo.. A big day today, within a kilo of goal weight and down a total of 10.4 kilos, -23 lbs. Gym today after school and looking at next week perhaps for reaching initial weight loss goal.
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82.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1193 千卡
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脂肪: 37.24克 | 蛋白质: 124.71克 | 碳水物: 108.75克.
早餐: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 午餐: Wild Harvest Vegetable Broth, Vinegar, Celery, Ginger, Onions, Hokkaido Pumpkin. 晚餐: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 小食/其他: Seitenbacher High Protein Bar, Seitenbacher Protein-Riegel. 更多的......
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2885 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 45 分钟, 健身器(中度的) - 20 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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