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Gained a bit, though no obvious reason for it. Good calories and exercise, could be plateau or body needs a few more calories.. Morning walk and maybe a few more calories today and will see.
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83.1 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1265 千卡
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脂肪: 50.39克 | 蛋白质: 131.74克 | 碳水物: 98.94克.
早餐: Butter, Egg (Whole), Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 午餐: Wild Harvest Vegetable Broth, Vinegar, Celery, Ginger, Onions, Hokkaido Pumpkin. 晚餐: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 小食/其他: PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Seitenbacher Protein-Riegel. 更多的......
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2372 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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