|
Gained a fraction, no surprise given yesterday's large loss. Kept the calories low and had plenty of exercise, but didn't sleep too well. More of the same today plus Gym..
|
83.2 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1164 千卡
|
脂肪: 39.36克 | 蛋白质: 88.35克 | 碳水物: 100.84克.
早餐: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 午餐: Onions, Cherry Tomatoes, Pork Steak or Cutlet. 晚餐: Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, White Potatoes (Flesh and Skin), Leeks. 小食/其他: Seitenbacher High Protein Bar. 更多的......
|
|
2945 千卡
|
运动:
健身器（中度的） - 26 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|