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Another minor weight loss day. not enough exercise, raining. Low cals, 1200, lots of water and enough walking for challenges. Did not sleep well, a bit of stress with life at the moment but will pass shortly. Gym day today, so hoping for a drop tomorrow..
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83.8 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 4.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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984 千卡
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脂肪: 27.03克 | 蛋白质: 93.22克 | 碳水物: 79.21克.
早餐: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 晚餐: Nonfat Plain Yogurt, Tomatoes, Magerquark. 小食/其他: Seitenbacher Protein-Riegel, High Protein Bar. 更多的......
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2876 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 18 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 健身器（中度的） - 34 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 13 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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