MenthePip的日记, 2022年01月13日

Gestern Abend noch 66 (hab ich nicht eingetragen weil so ärgerlich) und nun nach 40 Minuten Radfahren und Duschen doch wieder 65.5. Nur Kalorienzufuhr regeln reicht einfach nicht, ich muss mich zusätzlich mehr bewegen. Nur so knack ich die 64.

65.5 公斤 最近减少: 2.5 公斤.    还有: 10.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1397 千卡

脂肪: 63.04克 | 蛋白质: 54.96克 | 碳水物: 146.42克.   早餐: Clementinen. 午餐: Burger Knäckebrot Ballaststoff. 晚餐: Olivenöl, Kartoffeln, K-Classic Rahmspinat, Iglo Lachs-Stäbchen. 小食/其他: Storck Knoppers Mini, Snickers Mini Snickers, Nestle Lion Mini, Snickers Mini Snickers. 更多的......

1805 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 56 分钟, 休息 - 14 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......