|
Вернулся из отпуска, эхх, Шри Ланка похожа на рай, было круто, особенно 21 день, правда от такого запоя теперь оправляться месяц))) Ну а шо поделать? отпуск, гулять так гулять. Сёрфил, жрал, бухал, ничего не считал, думал прилипнет кило 4, аннет всего прилипло 1,5 кг. Такс дальше я планирую с тренером восстановиться недельку другую - это стандартные три тренировки в неделю+10 тыс шагов и 2600 кк. В феврале планируем жесткануть месяц досушить жир и уйти на два месяца в массанабор(не разжиреть, а качественно набрать пару кг) и там смотреть - поддержка в мае и дальше лето, там уже сильно соблюдать режим не выйдет поэтому вот так. Фото после самолёта- весь помят.
|
2560 千卡
|
脂肪: 67.31克 | 蛋白质: 212.83克 | 碳水物: 280.61克.
早餐: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Alpro Coconut Unsweetened, Myprotein Impact Whey Protein. 午餐: Авокадо, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Рис Отварной, ВкусВилл Грудка Индейки с Прованскими Травами. 晚餐: ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком, Авокадо. 小食/其他: Макдоналдс Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%. 更多的......
|
|
 评论
Хочу на Шри Ланку: сёрфить и бухать🤭😅 в отпуске только так)
|
оспади 😳что это? О чём это я сейчас прочитала? Шри-Ланка - это где? Сёрфить и бухать - это что? Параллельная реальность какая-то 🤔 Завтра минус 18, мужа на ёлку поведу, пусть посмотрит хоть, там фонарики, красиво… нормальная жизнь, нормальный Урал.
2022年01月11日 会员：: Ilkaeva68
|
2022年01月11日 会员：: storyowner
|
21 день отпуска, это сказка)))) В прошлой жизни и 51 день отдыхала))А сейчас опять два года без отпуска с работы на работу)))Но летом обещают на 2 недели отпустить)))
2022年01月11日 会员：: КатеринаСи
|
к массовому охреневанию предыдущих ораторов добавлю : я тоже хочу после самолёта выглядеть так офигенно "помятой" 😂😂😂😂 я обычно помятая-так помятая 😖😖😖😵😵
|
как-то неправильно Вы жрали и бухали, раз прилипло всего 1,5 кг...
2022年01月11日 会员：: ketryn.b
|
Это все Серфинг)) там такие энергозатраты, что много не наберёшь)
2022年01月11日 会员：: Свет_лана88
|
|
|
Ооо Шри-Ланка класс! Я бы ещё раз съездила тоже 🥰👍
2022年01月11日 会员：: k1evyinik
|
Блин, точно, Шри Ланка... Мож туда махнуть 😍 Кстати, спор вы выиграли? Чет я упустила этот момент)
2022年01月12日 会员：: Лена Колес
|
А почему сначала жёсткий дефицит, потом массонабор и поддержка, а не наоборот?
2022年01月12日 会员：: Dorry Fish
|
2022年01月12日 会员：: Nastya2022.
|
Шри Ланка-рай)мы были в Унаватуне в 20 году. Мечтаем вернуться)
2022年01月12日 会员：: yliya_2016
|
Лена Колес - Выиграл) Dorry Fish - с тренером обсудили, потому что сейчас восстановлена гормоналка и эмоциональный фон, плюс три месяца массонабора - это слишком много, можно заплыть к херам, поэтому январь в нормальной калорийности чуть наростить силовые, февраль - дефицит с их удержанием, марта-апрель набор, май-июнь диета+выход из неё, а дальше лето на поддержке формы
2022年01月12日 会员：: Yarik1390
|
Ну зачем вы так! Зачем вы напомнили мне о шири-ланка ! 4 раза были там, и всё родное такое и кайфовое .... буду ездить туда пока не надоест
2022年01月12日 会员：: Tatianabond
|
2022年01月12日 会员：: lady.ntv-77
|
Не была на Шри Ланке, но хочется
2022年01月12日 会员：: mak197918
|
2022年01月12日 会员：: Dorry Fish
|
|
|