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adharbert
日记
2022年01月2日
adharbert的日记, 2022年01月2日
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在2022年01月2日体重纪录(没有日志纪录)
131.1 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
44.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年01月2日:
1485 千卡
脂肪: 93.53克 | 蛋白质: 132.15克 | 碳水物: 25.52克.
早餐:
Texas Pete Hotter Hot Sauce, Jimmy Dean Fully Cooked Sausage Links, Poached Egg.
晚餐:
Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled) , Cooked Broccoli with Cheese Sauce.
小食/其他:
GNC Pure Isolate.
更多的......
4019 千卡
运动:
心 (Cardio) - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.2 公斤
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