|
Dulu saya bisa lho disiplin makan di bmr atau di bawah tdee, 1700-1900kcal, akhirnya berhasil nurunin 17kg dari 95kg ke 78kg.
Tapi kemudian makan ga kontrol, makan 2500-3000kcal, akhirnya dalam 1 tahun sesudahnya naik sampai 93kg, sekarang mulai diet lagi sudah di 90.5kg alhamdulillah.
|
90.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1542 千卡
|
脂肪: 55.59克 | 蛋白质: 118.84克 | 碳水物: 141.18克.
午餐: Tempe Goreng, Ayam Penyet, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Sate Kambing, Lontong. 小食/其他: Kismis (tanpa Biji), Madu, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml). 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|