tanitabox的日记, 2021年11月11日

11/11
6,35 км, 1 час
#СоткаСекта, 6 кругов
Увлеклась и сделала по 8 выпадов на каждую ногу))) не планировала увеличивать, само как-то получилось)
10/11
Вынужденный выходной. Работа, блин 😠

75.2 公斤 最近减少: 9.8 公斤.    还有: 5.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1622 千卡

脂肪: 48.25克 | 蛋白质: 67.51克 | 碳水物: 180.51克.   早餐: Банан, Активия Йогурт Питьевой, Ермолино Печенье Сдобное «Брауни», Кофе. 午餐: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Рис Отварной. 晚餐: Хурма, Шато Тамань Вино Белое Сухое . 更多的......

2329 千卡

运动: 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......