SETTIMANA 2
Lunedì 1 novembre 2021
Kcal settimana scorsa ~ 2715 Kcal 2600 Prote 144g Grassi 65g Carbo 360g
Peso da 66 kg a 68.1 kg (+2.1) +1.3
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 a 73 (+1) +1 Girovita (ombelico) Da 76 (0)= Girovita (sotto ombelico) Da 78 (0)= Fianchi Da 81 (0) = Petto Da 96 a 97 (+1) +1 Bicipite sx Da 32.2 a 32.5 (+0.3) +0.3 Bicipite dx Da 31.8 a 32.1(+0.3) +0.1 Quadricipite sx Da 52 a 54 (+2) +1.5 Quadricipite dx Da 54 a 55 (+1) +0.5 Femorale sx Da 50 a 50.9 (+0.9) +0.9 Femorale dx Da 50 a 51 (+1) +1 Polpaccio sx Da 34.5 a 35 (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 35 (+1) +0.5
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68.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2752 千卡
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脂肪: 76.35克 | 蛋白质: 145.26克 | 碳水物: 365.66克.
早餐: Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Mcdonald's Torta al Cioccolato Multistrato, Zucchine, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Clementine, Olio Extra Vergine di Oliva, Milbona Quark Magro, Cucina Tesei Spaghetti alla Chitarra Artigianali●. 晚餐: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Milbona Quark Magro, Tre Mulini Pane di Segale, Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Pesche, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Iris Siciliana. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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