在2021年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
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61.9 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2103 千卡
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脂肪: 97.78克 | 蛋白质: 111.26克 | 碳水物: 209.32克.
早餐: Oatly Oat Milk, Regular Coffee, Fried Egg, Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Low Sodium Sprouted Grain Bread, Trader Joe's Sun-Dried Tomato Chicken Sausage. 上午茶: P3 Portable Protein Pack, Yoplait Original 99% Fat Free Yogurt - Harvest Peach (6 oz). 午餐: Apple Banana Muffin, Red's Chicken & Mexican Style Street Corn Burrito, Boiled Egg. 前晚餐: Trader Joe's Chewy Chocolate & Peanut Butter Protein Bars. 晚餐: Wal-Mart Fresh Pineapple, Miracle Noodle Spaghetti Style, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Aldi Premium Beef Thin Sliced Sirloin Tip Steak, Lee Kum Kee Chili Black Bean Sauce, Tomatoes. 小食/其他: Wasa Light Rye Crispbread. 更多的......
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2296 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 站立 - 2 小时, 休息 - 4 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 7 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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