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Vale llevo ya casi toda la semana controlando de nuevo la comida y cumpliendo con la rutina de entrenamiento y bajando día a día entre 300 gr y 600 gr, definitivamente ha sido retención, pero me alegro de haber vuelto a la rutina, aunque de lo que no me alegro es de volver a tener agujetas xD. Tenía como objetivo los 80 kg para el final del verano y aunque no hay prisa, tal vez para finales de septiembre lo haya conseguido que también cuenta no? 🤭
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83.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1531 千卡
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脂肪: 51.98克 | 蛋白质: 87.00克 | 碳水物: 145.17克.
早餐: Krissia Palitos de Cangrejo 0%, Hacendado Salsa Agridulce, Hacendado Mayonesa Ligera, Huevo Cocido, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Pimientos Asados Tiras, Hacendado Pajaritas con Vegetales. 午餐: Hacendado Bebida Energética Light , Pan de Pueblo, Hacendado Pincho de Pollo, Hacendado Queso de Cabra Rulo, Hacendado Gazpacho Tradicional. 晚餐: Pan de Pueblo, Patatas Cocidas, Picadillo, Huevo Frito. 小食/其他: Vino Tinto de Mesa, Coca-Cola Coca-Cola Zero. 更多的......
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2670 千卡
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运动:
entrenamiento lucho - 30 分钟, bici - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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