在2021年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
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61.8 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2024 千卡
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脂肪: 66.45克 | 蛋白质: 165.71克 | 碳水物: 205.58克.
早餐: Kashi Protein Waffles, Kirkland Signature Creamy Almond Butter, Trader Joe's Sun-Dried Tomato Chicken Sausage, Honey . 午餐: Kirkland Signature Smoked Salmon, Trader Joe's Chunky Artichoke & Jalapeño Dip, Wasa Light Rye Crispbread, Trader Joe's Chunky Artichoke & Jalapeño Dip, Baby Spinach, Wasa Light Rye Crispbread, Kirkland Signature Smoked Salmon. 晚餐: Trader Joe's Rolled Oats & Peanut Butter Fiberful Granola Bar, Trader Joe's Organic Beef Jerky, Trader Joe's Gluten Free Norwegian Crispbread, Onions , Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tomato Sauce , Ortega Diced Green Chiles, Kirkland Signature Raw Tail-on Shrimp. 小食/其他: Private Selection Coconut Cashews, Bananas , Brown Sugar, Trader Joe's Organic Greek Style Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Milk (Nonfat) , Coffee. 更多的......
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2287 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, Surfing (strenuous) - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 淋浴 - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 家务 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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