在2021年08月10日体重纪录（没有日志纪录）
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61.9 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2037 千卡
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脂肪: 87.54克 | 蛋白质: 130.81克 | 碳水物: 196.55克.
早餐: 2% Fat Milk, Coffee, Kashi Protein Waffles, Kirkland Signature Creamy Almond Butter. 午餐: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Trader Joe's Panko Breaded Tilapia Fillets, Omaha Steaks Tortilla Crusted Tilapia Fillets. 晚餐: Red Gold Diced Tomatoes, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Onions, Trader Joe's Mushroom Medley, Ortega Diced Green Chiles, Kroger Eggs (Large). 小食/其他: 2% Fat Milk, Kashi GOLEAN Crunch! Cereal, Bananas , Trader Joe's Organic Greek Style Nonfat Yogurt - Plain (Cup). 更多的......
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2291 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, Surfing (strenuous) - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 淋浴 - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 家务 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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 评论
Hello Ian, have a beautiful day!
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Happy Tuesday Ian...God bless.
2021年08月10日 会员：: donniemae
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Much appreciated 😊 @donniemae and @penny firmin, wishing the same for you as well.
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