|
Sempet insecure kenapa gue kalo makan banyak bgt gak kira2:’) coba deh bismillah pelan2 ngatur kebiasaan
1. Makan apa aja tapi kurangin porsi makan
2. Tahan minum saat makan supaya nggak kembung mulu perutnya (Soalnya aku kaya unta kalo makan banyak minum padahal bisa minumnya abis makan, kecuali kalo mau keselek)
3. Kurangin jajanan (max 1x)
4. Yoga 2x seminggu (gak muluk2 dulu biar happy)
|
65 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.2 公斤
|