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Aquele antes e depois (-) 30kg para comemorar 40 dias que cheguei no meu peso e me mantive firme e forte! Ah… e preciso registrar algumas verdades para mim mesmo: V1) eu mudei meus hábitos e sou uma pessoa saudável! V2) jamais voltarei a ser gordo! 😅
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2005 千卡
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脂肪: 65.59克 | 蛋白质: 50.95克 | 碳水物: 317.51克.
早餐: Vitória Uva, Banana Prata, Mangas, Nutri Vida Pão Integral Granola E Passas, Perdigão Margarina Claybom, 3 Corações Café Tradicional, União Açúcar Refinado. 午餐: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Alface, Tomates Cereja, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). 晚餐: 3 Corações Café Tradicional, União Açúcar Refinado, Nutri Vida Pão de Milho Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light. 小食/其他: Toddy Cookies (3), Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Caqui, Panco Pão de Mel com Cobertura de Chocolate, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana Prata, Vitória Uva, Mangas. 更多的......
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 评论
2021年06月10日 会员：: EveraldoF
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2021年06月10日 会员：: shawandaabreu
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2021年06月10日 会员：: dcamilo632
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2021年06月10日 会员：: jaquegar
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Parabéns,vc fãs exercício???
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Parabéns!Obrigado por seu relato,isso nos inspira!👏👏👏
2021年06月10日 会员：: Valeria Sueli
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Parabénsss continue firme.
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Parabéns pela conquista 👏🏻👏🏻👏🏻
2021年06月10日 会员：: claudia leite30
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2021年06月10日 会员：: FJMPontes
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Parabéns xará, ja perdi 23kg e ja ganhei 80% de volta, e hoje ja perdi novamente 18 kg com qualidade e coloquei na cabeça que esse hábito é pra sempre, se você quer algo que dure tem que ser pra sempre.
Fé na caminhada estou com 79kg rumo aos desejados 75kg.
2021年06月10日 会员：: MillerMaicon
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Parabéns meu amigo, uma grande realização! Conte para gente um pouco do seu processo: em quanto tempo, qual tipo de dieta/RA, praticou atividades físicas? Para nos inspirar!
2021年06月10日 会员：: rsantos.w
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