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Kennt Ihr das auch? Man denkt, eigentlich hat es die letzten Tage ja ganz gut geklappt und dann steht man morgens auf der Waage und hat wieder nicht abgenommen...
Ich versuche mich jetzt selber zu betuppen und habe meinen Kalorienbedarf auf 1.200 kcal runter gesetzt.... Wenn ich dann abends schaue, was ich noch essen darf, bleibt da nicht mehr viel Luft...
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1267 千卡
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脂肪: 41.32克 | 蛋白质: 68.62克 | 碳水物: 157.78克.
早餐: Weintrauben, Pflaumen, Milfina Milch 1,5% Fett, Milbona Skyr Vanille. 午餐: Gurke (mit Schale), Milbona Griechischer Joghurt 2%, Rügenfisch Edle Matjesfilets, Pellkartoffeln. 晚餐: Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Milbona Creme Fraiche Kräuter , Tomaten, Frischkäse, Aldi Gourmet Rohschinken, Gouda, Weißbrot, Graubrot. 小食/其他: Nimm2 Fruchtbonbon, Knusperone Reiswaffeln mit Milchschokolade. 更多的......
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 评论
ich war mit 1200 Kalorien immer satt, ich hatte 3 Mahlzeit!😊 Viel Gemüse einsetzen!✌🏻
2021年05月20日 会员：: veggielady!
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Was war deine vorherige Zufuhr, wenn du jetzt auf 1200 runter bist? Und was ist die Empfehlung der App? Und wieviel sind es "paar Tage"? 🤔 Manchmal braucht man nur Geduld 😉👍 Als Frau sowieso 😁
2021年05月20日 会员：: Shiva1705
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Ich komme mit 1300 Kalos gut zurecht.
Meistens schaffe ich das garnicht. 🤷
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Die vorherige Empfehlung war bei 1.500 kcal, die habe ich dann leider auch nicht immer so eingehalten... Darum ab heute 1.200 kcal, damit ich abends nicht mehr so viel esse
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So geht's mir auch. Ich lasse schon lange das Abendessen weg. Ich habe seit Beginn einer neuen Beziehung auch wieder doll zugenommen 🙄 Muss jetzt wieder aufpassen und habe meine Kalorien auch auf 1500 Kalorien gedrosselt. Wenn ich mein Kalorientagebuch über FatSecret nicht führen würde, hätte ich gar keine Kontrolle.
2021年05月20日 会员：: nellywenzel66
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So ging es mir auch. Hab die Kalorien allerdings beibehalten und nach 11 Tagen ging es dann endlich runter. 😁 💕
2021年05月20日 会员：: Pinky6ug
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Miss GL, ich bin eine Abendsesserin. Deshalb versuche ich mir ca. 600 auf Abend frei zu halten. Reduzierung von 1500 auf 1200 kann unter Umständen für dich nur noch wenig Spielraum da zu lassen und vlt. damit noch mehr Appetit wecken 🤔 Ich will nix zu der Zahl 1200 selbst sagen, ich bewege mich momentan auch um diesen Bereich herum, aber, wie gesagt, lasse mir Luft auf Abend 😉 Ich weiss nur von mir, dass wenn ich von vorne rein AE weglassen plane, dann halte ich nicht lange durch, es ist nicht mein Rhythmus. Kein FS ist kein Problem, aber AE lasse ich nur ausfallen, wenn ich kein Hunger gabe und es schon spät Abend ist 😅 Aber, was bei mir schwer wäre, kann ja bei dir klappen 😊 Wünsche dir gutes Gelingen 👍
2021年05月20日 会员：: Shiva1705
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Der Zeitpunkt an dem Du die Kalorien innerhalb eines Tages zu Dir nimmst ist egal, ich hebe mir die meisten Kalorien auch immer für abends auf. Das wichtigste ist die Lebensmittel zu finden und zu essen die Dich sättigen und in Deine Kalorien passen. Gemüse und Kartoffeln sind da in meinen Empfehlungen an Dich ganz weit vorne...
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