在2014年04月23日体重纪录(没有日志纪录)
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74.4 公斤
最近减少: 32.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1182 千卡
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脂肪: 34.88克 | 蛋白质: 120.50克 | 碳水物: 94.98克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Cooked Eggplant, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Carrots, Turkey Breast Meat, Low Calorie Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Cherry Tomatoes, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: skyr, whole wheat pasta, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Portabella Mushrooms, Mixed Salad Greens, Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Mini Dairy Milk Egg, Caramel Egg, Mini Cream Egg, Caffe Macchiato. 更多的......
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2829 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 45 分钟, 站立 - 10 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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