утром после завтрака было 75,3 - как-то много,вроде и тренировки и за питанием слежу ,а вес стоит!!!
|
1611 千卡
|
脂肪: 59.98克 | 蛋白质: 89.26克 | 碳水物: 177.39克.
早餐: Vici Крабовые Палочки, Котлета Куриная, Пшеничный Хлеб, Куриные Грудки (Жареные), Быстров Каша Овсяная с Малиной, Ламбер Сыр Тильзитер, Чай с Сахаром. 午餐: Кабачковая Икра, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Куриные Котлеты на Пару, Куриные Котлеты на Пару, Жареное Яйцо без Жира, Хлеб Черный, Постный Борщ. 晚餐: Чай, Чай с Сахаром, Bonduelle Кукуруза, Хлебзавод 28 Рулетики с Маком. 更多的......
|
|
2100 千卡
|
运动:
拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
评论
Что бы похудеть нужно отказаться от простых углеводов и конечно от сахара и конечно от жареного.
2014年04月16日 会员:: ok-dnepr
|
каша Быстров, это не каша, а пародия. купите обычную овсянку, чтоб варилась 15 мин минимум, на воде, тогда будет толк. курица само собой на пару или духовка. хлеб лучше отрубной или вообще какие-нибудь хлебцы. крабовые палочки,я понимаю тупо ради вкуса кушаете, а не из-за белка:) все бы ничего, но там е621 по моему. короче бе. борщ тоже бесполезная еда, но вкусно:) ну и про сахар уже сказали выше.
2014年04月16日 会员:: Perturbator
|
Если сладости заменить овощами, то углеводы все будут полезными, и съесть (по калориям) их можно будет намного больше (чтобы от голода не страдать)
2014年04月18日 会员:: Slimme35
|
|
|