|
подскажите пожалуйста, я уже как две или три недели разгоняю свой метаболизм который испортила низкокалорийным питанием ? начинала от 900 добавляю каждый день + 20 ккал, доходит до сотни сбрасываю опять до 900 и так буду доходить до 1300-1400
вес уже какой день странный, то +100 грамм или 200, то минус или же просто стоит, немного сбилась с этими счётчиками ккал, но сегодня ела на 1057, завтра поем на 1080, дойду до 1100 и нужно будет опять сбрасывать до 900
так вот, как думаете, это вода такую роль на вес играет или как...? очень боюсь набрать при восстановлении, дайте пару советов пожалуйста
|
40 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1057 千卡
|
脂肪: 33.14克 | 蛋白质: 62.05克 | 碳水物: 134.25克.
早餐: Своя Лінія Кешью, Сильпо Банан, Сильпо Киви, Mlekovita Йогурт Натуральный 3%, Good Morning Гранола Кокос. 午餐: Рудь Суміш Мексиканка, Рудь Стручковая Фасоль, АТБ Яйцо Вареное, Моркішка Морковка, Сильпо Авокадо, Метро Брокколи, Боцман Сом Консервированный. 晚餐: President Творог 0,2%, Галичина Кефир 1%, Яблоко Яблоко. 小食/其他: Яблоко Яблоко. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|
 评论
зачем опять на 900, понижать? почему не повышать каждый день допустим на 50 калориев, дойти до своей нормы и питатся на ней хотя-бы недели 2-3 , а лучше месяц , потом сделать дефицит 15-20% и комфортно снижать вес . Сначала может быть прибавка, так как это реакция вашего организма на то что вы сьели не привычные 900 , а там допустим 1500 , после организм уже привыкнет , так как с поступлением калорий поступят нужные вещества и витамины необходимые организму . Вы сами увидите как прийдет в норму ваше тело. На восстановление метаболизма и нормального финкционала ЖКТ ,нужно время. Чем то похоже на востановление от РПП, то есть вы позволяете себе есть то что вы хотите тем самым приносите пользу организму и востонавливаете от того стресса в котором он находился.
Щас ,вообще все в Тик Токе повернуты на питании до 1000 ккал, и диета со скачками ,то 400 к, то 900, то 300 ,то 1000. Только они не думают что метаболизму и организму 314да.
2021年04月14日 会员：: l_Kseniya_l
|
я хочу поддерживать свой текущий вес, больше худеть мне нельзя, я читала просто что многие разгоняли свой метаболизм именно так
|
ну так дойди до нормы и питайся на это количество, могут быть скачки, но это нормальная реакция для организма так как он отвык получать норму и те елементы которые ему нужны
2021年04月15日 会员：: l_Kseniya_l
|
Убери весы, не заходи в счётчик калорий. Возможно, будет период «страшного голода», не игнорируй его, дай себе наесться. А потом Попробуй неделю-две есть то что ты хочешь, не смотря на калории, а-ля интуитивное питание. Первое время будет оттёк, тк это все же стресс для организма. Но если не питаться одними шоколадками и бургерами, через неделю все будет ок.
Лично у меня на ИП вес +-200гр держится уже 2 недели👐
2021年05月14日 会员：: Sophya360
|
|
|