SETTIMANA 24
Venerdì 19 marzo 2021
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 424 g Pro 154 g Gra 77 g
Peso da 65.95 kg a 71kg (+5.05) +0.3
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 77 cm (+5)= Girovita (ombelico) 76 cm a 80 (+4)= Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 83 cm (+6) +1 Petto Da 95 cm a 100 (+5)= Bicipite sx Da 32.2 cm a 34 (+1.8) +0.2 Bicipite dx Da 32 cm a 33.1 (+1.1)= Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3)= Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 53 cm (+3) +1 Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3) =
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71 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2988 千卡
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脂肪: 67.33克 | 蛋白质: 147.94克 | 碳水物: 431.65克.
早餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Arance, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Kikkoman Salsa di Soia, Ondina Filetti di Salmone Selvaggio, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Fior di Natura Burger di Soia, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Molino Rossetto Farina di Avena. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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