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Been away on vacation 2 weeks, unable to get most of what I needed for my diet, so ate more junk food than usual. I'm just glad I didn't gain more. LOL
BP
BS
BM+++
Edema minimal at 4 p.m. still minimal at bedtime
Wt this morning (nude) 191, this evening before bed 192.8
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86.6 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 18.6 公斤.
饮食准则: 低.
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1455 千卡
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脂肪: 20.55克 | 蛋白质: 50.98克 | 碳水物: 221.28克.
早餐: LENTILS, apple, skim milk, cereal. 午餐: raisins, corn bread. 小食/其他: yoplait low fat yogurt, yoplait low fat yogurt, yoplait low fat yogurt, ALMONDS. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 站立 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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