|
Klu TDEE nya 1600 dan BMR nya 1200, mau defkal katanya harus ngurangin 500 dr TDEE tp jadinya di bawah BMR... kira2 makannya pas BMR aja atau bgmn? mohon pencerahan nya para senior🙏🏻🙏🏻🙏🏻
|
1432 千卡
|
脂肪: 41.87克 | 蛋白质: 70.75克 | 碳水物: 197.22克.
午餐: Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panjang Hijau, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. 晚餐: Finna Sambal Pedas, Ayam Goreng, Nasi Goreng, Quaker Oat, Yoguruto Yogurt Drink Strawberry, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Matah, Cabai Merah atau Rawit, Sayur Campuran, Kacang Panjang Hijau, Ikan Panggang, Nasi Putih. 小食/其他: Sirup, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). 更多的......
|
|
 评论
Halo kak aku bantu jawab ya,kurangin 200 aja kak dr kalori harian,itu udh berasa kok kalau sebulan konsisten
2021年03月16日 会员：: destaoct
|
@destaoct berarti makan di sekitar 1400 an ya Kk?
2021年03月16日 会员：: bsdfyldaryn110
|
@destaoct Terimakasih banyak jawaban nya...
2021年03月16日 会员：: bsdfyldaryn110
|
Kalo range BMR-TDEE mu pendek, jangan langsung cutting 500. Jatohnya dibawah BMR. Jadi tetep makan diatas BMR (tapi jangan nge pas banget) dibawah TDEE ya. Kecuali intensitas olahraga nya di naikin, otomatis TDEE naik. Jadi mo cutting pun ga mepet BMR.
2021年03月16日 会员：: sedangmengetik
|
@sedangmengetik Terimakasih banyak pencerahannya...
2021年03月16日 会员：: bsdfyldaryn110
|
tanya donk kak... aku BMR 1179 TDEE 1535, di aplikasi ft target kalori 1400 , jadi baiknya sye makan berapa kal ?
mohon pencerahanya kk
|
BMR +200 pun bisa turun sist asal konsisten 🙏
2021年03月16日 会员：: yuankhairunnisa
|
Ini sama persis ky aq see..kl aq biasanya makan di 1300 tetep turun, krn aq orangnya kadang angot2an ya sukanya surplus terus apalagi kl mau mens 😁😁
2021年03月16日 会员：: dwinitahandayani
|
Brti aku makanya di 1300-1400 y..
Terima kasih @dwi dan @yuan
|
|
|