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Hoje completam 99 dias de dieta + treino. Foram quase 12kg perdidos na balança, porem uma redução significativa em BF. Atualmente consumindo 1900kcal dia, sendo 2g/kg de proteínas, 0,7g/kg de gorduras o restante das kcals fechando com carboidratos.
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1635 千卡
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脂肪: 46.64克 | 蛋白质: 168.40克 | 碳水物: 134.77克.
早餐: Creatina, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado, Leite Desnatado, Nescau Light. 午餐: Camil Arroz Branco Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Aurora Linguiça Toscana, Quero Feijão Carioca, Aurora Filezinho Suíno, Batavo Pense Zero Morango (170g), Aurora Lombo Suíno. 晚餐: Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado. 小食/其他: Yoki Amendoim. 更多的......
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 评论
Washington, aa sim entendi. O RDI (Recommended Daily Intake) é a sua meta de calorias diárias, o valor representado em percentual é a quantidade que o alimento representa na sua dieta. Ex: Se 100g de Banana mostram 6%, quer dizer que 100g de Banana representa 6% da sua meta diária de calorias.
2021年02月18日 会员：: rafaelviegas43
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2021年02月19日 会员：: washington Rosa
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