Pilares da hipertrofia: dieta balanceada (alimentação), treino variado e descanso (dormir de 07h a 08h por dia);

Observação: no momento em que estamos realizando uma atividade física aeróbica após decorrido o tempo de 20’ a 25’ o corpo passa a usar a gordura de reserva do corpo como combustível.

Nota: o excesso de proteína no sangue aumenta o ph dele o acidificando, dessa forma o corpo para balancear produz uma substância chamada bicabornato de cálcio retirando o cálcio dos ossos, o que pode causar o cálculo renal (pedra nos rins).