Kapodas的日记, 2021年01月7日

ff tussendoor gewicht delen
stond een paar daagjes stil
maar gisteren ruim uur getraind
manlief en ik hadden allebei geen zin...toch gegaan
en dan loopt het opeens heeel lekker
25 min hometrainer, 20 min roeien en 20 min healtrider
was op erna, maar wel voldaan
een half jaar geleden was ik dus niet gaan sporten, waarschijnlijk zitten snaaien op de bank
dus was een vooruitgang zeg
nog steeds geen zin om te gaan sporten, vraag me af of het ooit een hobby wordt, maar het fijne gevoel erna is super !!

111.5 公斤 最近减少: 15.8 公斤.    还有: 21.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1163 千卡

脂肪: 62.89克 | 蛋白质: 96.67克 | 碳水物: 39.01克.   早餐: Zuivelmeester Griekse Yoghurt 0,1% Vet, Smaakt Gebroken Lijnzaad. 午餐: Tasty Basics Crackers Zonnebloem en Pompoenpitten, Jumbo Ossenworst. 晚餐: Aldi Grootmoeders Gehaktbal, AH Andijvie. 小食/其他: Wilthagen Knabbel Bacon, Kippenbouillon. 更多的......

3243 千卡

运动: 赛艇 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, Cross Training - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......