|
test butków trailowych cd 🥰, tym razem w półmaratonie 🏃🏻♂️..... wyrąbany jak koń po westernie 🥵 ale zadowolony 😁
|
3501 千卡
|
脂肪: 151.17克 | 蛋白质: 176.06克 | 碳水物: 288.96克.
早餐: Biedronka Chleb Żytni z Ziarnami, Koncentrat Pomidorowy, Ser Gouda, Jajko, Białko Jaja Kurzego, Lubię Smalec ze Skwarkami, Skwarki, Mlekovita Mleko 3,2%, Kawa. 午餐: Orzechy Laskowe, Kawa, Łaciate Mleko 3,8%, Lidl Gruszka, Pomarańcze, Grejpfrut, Mango, KFD Wpc 82, Masło, Cebule, Jajko. 晚餐: Okocim Piwo Porter, Go On Baton Vitamin, Żabka Chleb Pszenno-Żytni, Ser Gouda, Deluxe Szynka Pieczona, Pieczeń Wieprzowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Gotowana Zielona Kapusta, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Carlo Rossi Wino Różowe, Hochland Serek Topiony z Szynka, Dynia, Twardy Ser Parmezan. 更多的......
|
|
4135 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
2020年12月19日 会员：: tatalka99
|
Zostałeś zendorfinkowany 👍🏃♂️👍😺 brawo 👏👏
|
Nogi Tatalka w sam raz go galertu 🤣 tylko opalić denaturatem trzeba 🐖. Kicia dzięki, przy takiej pogodzie ciężko się endorfiny wydziela 😖
|
Niom, kopytka iście wyścigowe 👍👍👍
2020年12月19日 会员：: Klondik74
|
2020年12月19日 会员：: Agnieszka.m1
|
Co zazwyczaj jadasz przed bieganiem? W trakcie żel?
2020年12月19日 会员：: zsuzzannies
|
Ojtam, ojtam aparat w telefonie ma „filtr Dzik”😂. Mimo wszystko thx ☺️.
|
Zsuzzannies przed długim jem białko z tłuszczem np jajecznica z 2 jajek, 10g smalcu ze skwarkami, plasterka sera żółtego i łyżki koncentratu... wtedy przez 2-3h podczas biegania nie mam ssania w żołądku a bardzo mi on przeszkadza. Żele kiedyś sporadycznie przy bieganiu rowerze i w górach... strasznie zaklejają gębę ale jest to jakaś opcja minimalistyczna. Ja osobiście będę się przymierzał do plecaka biegowego bo na piciu mi zależy w lecie i zimie ( jakiś kubek termiczny mieć z gorącym słodkim witaminowo minerałowym domowym mixem😁) ew saszeta to i na rower w góry się przyda. Jak biegnę dychę to raczej się ograniczam do kreatyny i cytrulina ew mały banan jak jestem głodny. Z kawy a zwłaszcza czekolady przed bieganiem zrezygnowałem bo jakoś mi wzmaga odruch odksztuśny.
|
2020年12月19日 会员：: dupa.w.kwiatach
|
ejjj gating szacun, mnie by sie nie chciao, tym bardziej przy sobocie 😅😘😘😘
2020年12月19日 会员：: Bagietka81
|
Dupciu rozpieszczasz mnie 😘
|
Bagietko dzięki😘😘😘. Przy sobocie obowiązkowo ... dzieci sprzątają a ja sobie biegam 😂
|
|
|