Fhadyila的日记, 2020年12月16日

Aku 

@AILILIS udah ada perubahan bb belum dg pola makan seperti itu?  

aku 2 bln turun 6 kg.. ada olahraga dikit tpi jraaang bgt  

aku gitu sih wkwk, yg pentinh defkal, makan apapun masih aku hantam wkwkwk yg penting kalori masih aman😂 

Belum,soalnya dietnya baru 2 Minggu dan ini baru pertama kali diet😁 Tapi udah ada yang bilang agak kecil sih,itupun gak pernah olahrga sama sekali karena aku orangnya Mageran bngettt😂 

adaaa.. masih.. sama banget sama aku.. tapi puji Tuhan udah turun 6kg slma 2 bulan ini... walaupun slow but sure :) 

@AILILIS keren dong, cuman porsinya aja yg di kurangin?  

@kimkarundeng keren banget🤩 makannya masih ngawur juga tapi bb turun 6kg, bb awal brpa emang? Bb ku stuck 2bulan ini 😭 

Aku ngandelin defkal tetep turun, tapi masih olahraga ringan. Soalnya pernah defkal doang pas cek persentase body fat ternyata masih jauh dari ideal, walopun BB uda turun banget. Pas diimbangin olahraga mayan turun persentase nya.. 

@Imalegalalien liat body fat nya dimana?  

kalo targetnya cuma turun BB masik oke sih. masih bisa. asal tetep defkal aja. cuma kalau mau nge bentuk tubuh itu berpengaruh setau aku. makanya kalo diet biasanya trainer itu makannya ya clean food 

@fhadyila aku minjem timbangan di tempat nge gym gitu, disitu udah nongol body fat nya. Tapi bisa juga kok pake calculator.net.. 

aku banget ini 🤣🤣🤣🤣 

aku gt jg ka, tp alhamdulillah si ttp turun pdhl jarang olga bahkan ga samsek wkwk 

aku sweet tooth banget, tapi turun2 aja sih, pinter2 pilih menu/ makanan alternatif yang lebih low calorie aja 

Akuuuu.. Olga nya cm jalan kaki krn brgkt kerja. Makan jg asal2 aja yg ada d warteg krn anak kost. Tp porsi dikurangi. Masih makan pizza, kebab, otak2, burger, nasgor, seblak, ketoprak, dll yg enak2😂 tp ttp perhatiin kalori yg masuk. Sebulan ngejalanin, Alhamdulillah turun 5kg 

akuuu juha gt kak, tambah wo sih tp gak yg rajin bgt. ttp turun kok, semangat kaaak 💪 

ak bangettt tpi BB tetep turun🤭 

a͎k͎u͎u͎u͎ .... t͎a͎p͎i͎ a͎k͎u͎ m͎a͎h͎ s͎a͎m͎a͎ o͎c͎d͎ j͎u͎g͎a͎ .. m͎a͎k͎a͎n͎ n͎y͎a͎ s͎i͎h͎ b͎e͎b͎a͎s͎ m͎u͎ y͎g͎ g͎o͎r͎e͎n͎g͎a͎n͎ m͎a͎u͎ y͎g͎ t͎͎e͎͎p͎͎u͎͎n͎͎g͎a͎n͎ m͎a͎u͎ y͎g͎ m͎a͎n͎i͎s͎ m͎a͎n͎i͎s͎ ..a͎s͎a͎l͎ d͎i͎ j͎a͎m͎ m͎a͎k͎a͎n͎  

Youtube diet santuy jg gt kak lihat aja