TaRi ShaZa的日记, 2020年12月8日

Rest diet dulu mba, makan normal. Baru 2 atau 3 hari back on track... 

Coba ubah pola diet, coba diet ala ka Witta sylvia / Tya Arestya .. 

pake olahraga nggak ?  

wow.. dari berapa bulan itu 99kg ke 77 

👣 sama mba aku stuck udah bulanan sekarang mkn dikalori 2000.. tp mlh perut saya nggak enak sakit smpai muntah klo mkn kbnykan 

coba gabungin sm intermintent fasting kak. aku kmrn stuck trs pake IF jendela 24 jam (satu hari aja). langsung turun d pertengah minggu, trs turun smpe skrg ga stuck lg. ga mesti yg 24 jam. pake yg 20, 18, 16 jg gpp. d kondisikan aja mampunya yg mana. CMIIW. Semoga bs membantu. 

jcjsc: tetep workout kak? 

waktu itu aku pernah liat d ig nya kak @petitediva . katanya bisa jd stuck meski udah diet + wo, itu, tp lebih k mass otot yg naik. gitu kalo ga salah deh. semangat kak! 😎 

Riset pola diet dulu kak makan normal 2 -3 hari dan bisa ganti pola diet dulu, aku klo stuck biasanya aku ganti pola diet aku pakai intermintent fasting atau mending puasa sekalian.. 

Halo ka! Kalo kaka defkal udah diitung ulang belum bmr nya? karena kalo sudah sejauh itu kurangnya, bmr nya juga pasti beda lagi. Kalo kaka diet yang lain mungkin kaka harus ganti polanya dan ditambah frekuensi olahrganya 

@wulan kalau pas puasa 24 jam aku ga olahraga. Tp kalau jam puasa 18 atau 20 aku ttep olahraga. 

@triana agustin : udah kucoba mbaa... :( 

@putryutyyy : pengen sih mbaa diet ala tya ariestya,, tapi aku lagi menyusui juga sih,, kasian sm baby nya klo aku diet terlalu ketat😅😅 

@yuri-ke : ada mba,, obic di yutup ajaa 30-50 menit sehari,, minimal 3x seminggu 

@permata ayu : iya mbaa.. Aku dah coba jugaa,, tapi perut berasa begah,, kayak ga nerima gituu klo makannya ga kayak biasa 😭 

@rhara mitha : kurleb 3 bulanan mbaa,,  

@jcjsc : okee mbaa.. Makasii banyak yaa mbaa sarannyaa 🤗🤗 

@eniwinarti.2017 : siappp... Mangattsss mbaaa 

Chika Eltendiary : okee mbaa 

Dara.ningtyas : udah diitung ulang sih mbaa...