SETTIMANA 8
Venerdì 27 novembre 2020
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 438 g Pro 147 g Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 68.3 kg (+2.35) +0.1
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 75 cm (+3) +1 Girovita (ombelico) 76 cm a 80 (+4) +3 Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 81 cm (+4) +2 Petto Da 95 cm a 98 (+3) +1 Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.8 (+0.6) +0.2 Bicipite dx Da 32 cm a 32.1 (+0.1) = Quadricipite sx Da 52 a 53 cm (+1) = Quadricipite dx Da 52 a 53.5cm (+1.5) +0.5 Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) +0.5 Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) +0.5
Fianchi da 81 a 82.5 (+1.5) +0.5
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68.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2982 千卡
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脂肪: 60.21克 | 蛋白质: 148.85克 | 碳水物: 460.02克.
早餐: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Pere Abate, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Gran Biraghi Biraghini, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Delizie del Sole Riso Basmati, Ondina Filetti di Salmone Selvaggio. 晚餐: Tre Mulini Piadina Sfogliata (con Olio EVO 7%), Olio Extra Vergine di Oliva, Gran Biraghi Biraghini, Rovagnati Arrosto di Tacchino, Zucchine, Rummo Mezzi Rigatoni N.51. 小食/其他: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fecola di Patate, Fiorentini Peanut Butter, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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