|
5 day 80% vegetarian diet from 20 day. Susut 3 kg. Body lebih lean, keliatan otot, lebih kuat workoutnya, 2× recovery, kolesterol turun dari 154 jadi 151, lebih fresh, lingkar pinggang dan perut turun 1 cm, inner thigh sebelumnya dempet skrng ada thigh gap, lebih enteng aktifitas gak ngantukan. Challenge greatly reduce animal protein 👍
|
55 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.2 公斤
|
 评论
pernah nyoba vegan bbrp hari tapi susah untuk penuhin proteinnya..
2020年11月22日 会员：: maratus5.-
|
Setelah kesini ak gak terlalu pikirin protein kak misal harus sehari 1,5 x BB. Sebelum ini, ak merasa susah banget turunin body fat, trus lingkar pinggang itu selalu 66, inner thigh nya susah masih dempet. Ak mikirnya gini, sbnarnya aplikasi penghitung kalori dan gizi itu cmn membantu aja jadi jngn fokus dijadiin patokan, tubuh lebih cerdas mengolah makanan, zat2 yg bergizi lebih cepat keserap. Secara pengalaman dari BB 58 ke 55 sebenarnya ini lebih efektif dietnya buat yg obes. Ak makan porsi karbo lebih banyak dari protein, but lingkar pinggang tetep susut, dari 66 skrng jadi 64. Ya ini pengalaman ak sendiri kak, selama 5 hari ini ak juga gak merasa performa workoutku menurun, malah naik drastis reps dan set lebih banyak, gk kerasa berat dan capek. Oh iya trus, wajah lebih glowing, keringat lebih wangi gak amis 😁
2020年11月22日 会员：: MAHARANI20
|
|
|