SETTIMANA 4
Venerdì 30 ottobre 2020
Obiettivo 3100 kcal macros Carbo 460 g Pro 148 g Gra 74 g
Peso da 65.95 kg a 66.3 kg (+0.35) -0.20
Note: circonferenze invariate Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 73 (+1) = Girovita (ombelico) 76 cm a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 78 cm (+1) = Petto Da 95 cm a 97 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) = Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3258 千卡
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脂肪: 94.85克 | 蛋白质: 153.59克 | 碳水物: 439.31克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Fage Total 0%, Prugne, Caco, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Conad Pere Williams. 午餐: Pomodori Ciliegini, Athena Tonno al Naturale, Delizie dal Sole Pesto (al Basilico), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). 晚餐: Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Panino Bianco Morbido, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. 小食/其他: Mcdonald's Muffin (al Cioccolato), Amo Essere Biologico Gallette di Mais. 更多的......
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稳定体重
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