|
зазвичай кажуть:" медленно но уверено" но я не погоджусь, я на дифіциті і корисній їжі в малих обємах скидаю вагу на очах, за минулу ніч -250 грам, за сьогоднішній активний день на роботі -400 грам, прошу врахувати що це вечір після вечері і тд) на ранок понеділка можна вийти з 90))) було б круто) ще трішки і піду на кроссфіт, ото заживу) але потрібно буде збільшити вживання калорій з 1400 на 1800
|
92 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1284 千卡
|
脂肪: 41.44克 | 蛋白质: 83.68克 | 碳水物: 148.14克.
早餐: Котлета Куриная, Вода, Розумний Вибір Гречка, Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью). 午餐: Вода, Lipton Чай, Котлета Куриная, Розумний Вибір Гречка, Желудки Куриные. 晚餐: Serenada Сыр Радамер, Жареное Яйцо без Жира. 更多的......
|
|
2640 千卡
|
运动:
淋浴 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, Висотні роботи (В) - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少12.6 公斤
|