SETTIMANA 5
Lunedì 28 settembre 2020
Media settimana scorsa~2902kcal
Obiettivo 2900 kcal macros Carbo 412 g Pro 164 g Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 66.25 kg (+0.30) +0.7
Note
Girovita (punto più stretto) Da 73 cm a 72 (-1) = Girovita (ombelico) 76 cm (=) Girovita (sotto ombelico) Da 78 a 77 cm (-1) -1 Petto 95 cm (=) Bicipite sx 32.2 cm (=) Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx 34 cm (=) Polpaccio dx 34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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66.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2851 千卡
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脂肪: 64.04克 | 蛋白质: 163.04克 | 碳水物: 399.70克.
早餐: Fiorentini Peanut Butter, Certossa Gallette di Mais Bio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pera Coscia, Uva Bianca, Un MOMENTO per ME Bevanda alla Nocciola (senza Lattosio), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Esselunga Fettine di Formaggio Fuso, Orogel Melanzane Grigliate, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Athena Vongole al Naturale, Delizie del Sole Cereali (e Quinoa). 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Despar Albume d'uovo, Petto di Tacchino, Patate. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Albicocche, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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