|
86 vs 71
|
851 千卡
|
脂肪: 37.40克 | 蛋白质: 46.28克 | 碳水物: 83.85克.
早餐: ZESS Sandwich Cracker Lemon, ZESS Sandwich Cracker Cheese, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Nestle Coffee-Mate, Nescafe Classic. 午餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bawang Putih Cincang, Tropicana Slim Minyak Jagung, Telur, Labu Siam. 晚餐: Sweet Bread Dough filled with Meat (Steamed). 小食/其他: Orange. 更多的......
|
|
2404 千卡
|
运动:
踢拳 - 48 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
|
 评论
2020年09月24日 会员：: bungaadinda
|
Makan nasi ga kakkk? Kalau malem makan apa?
2020年09月24日 会员：: pejuangdiet02
|
kk tips dong , aku bru hari ini ikutan diet tapi bingung harus kya gmn huhuhu
2020年09月24日 会员：: irmaerviyana21
|
2020年09月24日 会员：: Pecinta Indomie
|
kak ini brp bulan prosesnya?
|
TB nya 160-162. nasi ga makan tp PT aku nganjurin makan nasi dikit 1 minggu 1x. jd jatah nasinya aku simpen2 sampe kapan bnr2 pengen makan nasi baru makan nasi padang gt hehehe.. kl malam kdg buah, kadang susu wrp, kadang ya makan dada ayam n sayur gt. ga mesti sih. ga ada tip sebenernya soale aku jg masi makan sembarang asal sesuai jatah kalori harian aja sih. yg bikin cepet itu jalan pagi. coba aja jalan pagi 1 jam sambi pake jaket sauna itu, biasanya abis jalan n kringetnya byk langsung aku timbang. lumayan lah hsl nya.
|
Prosesnya dr 15 juni 2020. Yah 3.5 bln lah.
|
@pecinta indomie semangat. Mudah2an bln dpn udah bs 65
|
|
|