Laylasecret的日记, 2020年09月14日

Fica tranquila, pode ser que você esteja ganhando músculos por isso o peso se mantém. 

A balança depende de muitos fatores. Sua dieta está hipocalórico fazendo com que seu gasto energético seja maior que o consumo? Você está fazendo treino de força pesado? Porque pode não haver variação na balança, mas ter mudança de composição corporal, ou seja, diminuindo gordura e ganhando massa magra (que inclusive tem uma densidade maior e, portanto, maior peso absoluto)... muitos fatores influenciam, mas eu recomendo você se pesar, no mínimo, de 15 em 15 dias. Nossa variação corporal muda muito também dependendo da retenção de líquidos, período do ciclo menstrual etc 

eu só peso uma vez no mês. por que na balança pra mim é difícil, mas nas roupas e fotos eu percebo 

concordo com o daniel!! eh isso mesmo que acontece 

eu faço a doncarboidrado, aí perco peso rápido, mas ela é muito pesada.ba última vez que fiz foram 6kg em 30 dias, sem atividade física, só vai dieta. 

em 7 dias perdi 6kg... cortei todo tipo de massa e comecei a me alimentar direito 

utilize o déficit calórico. Entenda seu gasto diário e se alimente 400calorias a menos em media por dia. Beba muita agua. Pegue pesado nos treinos.  

espetáculo! 👏👏🔝 

verifique se não tem problemas hormonais, resistência insulina ,nível de estresse ,sono....tudo isso pode atrapalhar . 

Obrigada, pelas dicas gente!! Eu tenho feito musculação pesada 5x na semana e me alimentado certinho, com baixo carbo. O que ainda não tentei é o jejum intermitente... Mas pode ser sim, problemas hormonais e metabolismo lento. Vale à pena fazer uns exames! Kkk Muuito obrigada 🙏🏼 😊 Vocês me motivam ❤️ 

tire uma foto de biquíni de frente, lado e costas ou peça pra alguém tirar pra você. Ao fazer musculação o peso não é o principal e sim o corpo por isso que é bom comparar mensalmente uma foto com a outra porque você perde gordura e ganha massa por isso o peso não deva alterar tanto. 

Na balança, uma semana, mas aí estagnou e fiquei observando só a perda de medidas 

Não desanime pelo peso, vc pode estar só perdendo medidas, vai prestando atenção pelas suas roupas comigo foi assim 🥰 

Na primeira semana já vi resultados e tenho mais de 40 anos. Se não está vendo resultados tem algo errado, ou alimentação, ou hidratação, ou retenção, etc. Reveja sua alimentação, tire suas medidas e compare semanalmente.  

Dieta muito restrita trava a balança.  

no primeiro mês, tem que ver como vc tá fazendo a sua dieta! não se restrinja muito! no primeiro mês a única coisa que fiz foi começar a fazer exercícios 3 vezes por semana e diminui as quantidades de comida aos pouco, mas comia de tudo. e já vi 4 kilos saindo! comece aos poucos, não precisa já de cara começar uma dieta muito restrita e treinos pesados todos os dias, vá aumentando o nível a cada mês!  

Laylasecret. se está fazendo musculação, pode ser isso....ganhando músculo o músculo pesa mais que a gordura, por isso não está tendo diferença na balança. olha as medidas e aumenta os aeróbicos.  

Eii Laylasecret, vc já tirou medidas? Não se apegue a balança, principalmente se está fazendo musculação, o corpo queima gordura e cria massa magra (que também pesa)... Observe sua forma física e tire medidas... Verá diferenças enormes...  

👏👏👏👏👏 

Eii Laylasecret, primeiro parabéns por ter começado. Mas desapega de balança, um exemplo, estou na academia desde 28/07 mas até agr minha balança diminuiu bem pouco, porém minhas roupas e em fotos, já mudei muito mas por conta de está treinando pesado na academia. Então continue e preste atenção na alimentação, talvez sua dieta está muito restritiva também. Força aí!