Hajer T的日记, 2020年09月3日

الصبح افضل علشان هيكون في حركه بعدها وثلاث ارباع سوا افضل من السوا الكامل وتقطع مكعبات +خضار سلطه خفيفه +توابل الي تحبيه بتكون جميله وبالهنا  

البطاطس خليها مشوية بدون زيت طعمها بيكون احلى وكمان صحية، اسلقيها اول شوية بس بعدين حطيها في الفرن في صينية تيفال بدون زيت او في صينية عليها ورق زبدة مع البهارات حتطلع تحفة 

اهم حاجة متبقاش وجبة لوحدها يعني لازم يكون جنبها بروتين والياف علشان تكون وجبه كاملة ومش مهم فأي وقت البطاطس المسلوقة ميهاش حاجة 

شكرًا ع النصائح الجميلة دي كلها 😍 

الرأي الفطار لأن بيبقى باقى اليوم طويل عشان تقدرى تحرقيها واكيد هيكون معاها اى نوع بروتين وخضار عشان تبقى متكامله بس طبعا مفيش عيش عشان نوع واحد كربوهيدرات وربنا يوفقك اللهم امين🌸💜