|
Awalnya kecewa karena hampir 1,5 bulan bb cuma turun 1,2 kg. Tapi pas cek persentase lemak tubuh ternyata berkurang 1,7 kg, artinya massa otot juga ikut naik dan metabolisme juga naik🥺 Next target lemak tubuh 20% bismillah
|
1198 千卡
|
脂肪: 42.51克 | 蛋白质: 36.21克 | 碳水物: 183.65克.
早餐: Melon, Telur Dadar, ABC Saus Sambal . 晚餐: Nasi Putih, Tahu Kukus, Seblak, Cimory Yogurt Strawberry, Mangga, Melon. 小食/其他: Campina Vanilla Ice Cream. 更多的......
|
|
 评论
itung lemak tubuh gimana ka
2020年08月27日 会员：: iw.irmairma
|
@iw.irmairma di google ada banyak kak, search "hitung lemak tubuh" aja, tp biasanya aku pake ini https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-kalkulator-id.html
2020年08月27日 会员：: sunflowsss
|
gimana ningkatin masa ototnya kak? 😭 ototku malah nurun 3 gram
2020年08月27日 会员：: Ayu Wulandari11
|
2020年08月27日 会员：: iw.irmairma
|
@ayu wulandari11 aku naikin nya cuma pake olahraga sama banyakin konsumsi protein, tapi olahraga nya juga cuma kaya hiit atau angkat beban badan aja (gak pake alat) dan protein yg dikonsumsi juga gak ada target harus berapanya. Kalau massa otot turun pas defkal itu wajar banget kak, karena setau aku kalau kita defkal otot lebih dulu berkurang daripada lemak (apalagi kalau gak dibarengin olahraga)
2020年08月27日 会员：: sunflowsss
|
cara menghitung pake itu kak ?
|
@sunflowss. Ohh gitu ya kak. Massa otot ku lebih besar sih dibanding lemak. Udh defcall dan wo juga. Udh 2 minggu blm turun 🤣
2020年08月27日 会员：: Ayu Wulandari11
|
|
|